隨著(zhù)生活質(zhì)量的提高，肥胖，缺乏運動(dòng)就成了一個(gè)很大的問(wèn)題，為了提倡健身運動(dòng)，現在很多的小區，公園都逐漸的建設起來(lái)了自己的室外健身場(chǎng)所，但是很多的人對這些健身器材的使用方面都不是太明白，這里為大家做個(gè)講解

方法/步驟

1. 雙人漫步~機

   主要鍛煉增強人體下肢的活動(dòng)能力，改善髖關(guān)節的靈活，運動(dòng)時(shí)雙手扶住前段扶手，保持身體的平衡，雙腳踩在下部踏板中，雙腿有規律的前后擺動(dòng)，注意：踏板底部一般都是有漏水孔，小孩子在旁邊玩時(shí)，注意不要讓將手指伸入其中，避免傷害

   

2. 三人扭腰~器

   增強腰部、腹部肌肉力量，改善腰椎及髖關(guān)節柔韌性、靈活性，利于健美體形。使用時(shí)站在或者坐在轉盤(pán)上，左右扭動(dòng)要，較大幅度轉腰活動(dòng)使腹部肌肉牽張放松，起到通經(jīng)活絡(luò )促進(jìn)氣血暢通，強腰固腎作用，適用于腹部運動(dòng)障礙、體弱腎虛、腰肌勞損及周身疲乏等癥

   

3. 肩關(guān)節康復~器

   鍛煉上肢關(guān)節的靈活性，柔韌性，拽動(dòng)手三陽(yáng)及手三陰經(jīng)絡(luò )。增強消化系統幾心腦神經(jīng)系統功能，能更大力量的拽動(dòng)手部經(jīng)絡(luò )，使用時(shí)，雙手握住轉輪上把手，向內或者向外轉動(dòng)，

   

4. 室外跑步~機

   改善心肺功能，增強血液循環(huán)，消耗體內多余能量，保持良好精神狀態(tài)。

   使用是雙手扶住兩側扶手，雙腳慢慢走動(dòng)，

   

5. 5

   天梯（云梯）

   增強上肢及上身肌肉力量,促進(jìn)肩臂部靈活性

   使用時(shí)，雙手交替向前擺動(dòng)抓住上部橫管